たった10項目でわかる睡眠の質チェック!あなたの睡眠を妨げている問題はこれ!

 

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ここ数年、睡眠負債など様々な睡眠の問題がメディアで紹介されています。

 

  • 最近寝ても疲れが取れない
  • 眠るまで時間がかかる
  • 頭がぼーっとしてすっきりしない

 

今この記事を読んでいるあなたは少なからず上記のような悩みがあるのではないでしょうか?

 

しかし、自分はちゃんと睡眠ができているのか?睡眠の質は高いのか?
睡眠が大事なのは分かるけど、何を改善すればいいのだろう?
このような疑問をもったまま今まで通り生活を続けていることと思います。

 

そんなあなたの疑問が解決できる、たった10項目のチェックシートに回答するだけで睡眠の質が高いか低いか知ることができる睡眠チェックシートをご用意しました!
たった5分ほどで終わるので、実際にあなたの睡眠の質がどの程度なのか簡単に知ることができます。

 

また、チェックだけでは終わらず睡眠の悩みを抱えている多くの方が抱えている体の問題点もご紹介いたします!

10項目で分かる睡眠の質チェック!

 

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まずは以下のチェックシートに回答していきましょう
あなたが項目を読んで当てはまるなと思う部分にチェックをいれてみてください

  • 寝つきが悪い
  • 夜中に目が覚めて、その後に寝付けなくなって困ることがある
  • 朝スッキリ起きられない
  • 寝る時間と起きる時間は毎日バラバラ
  • 起きた時に体の痛みを感じる
  • 衝動が抑えられないことがある(タバコ、甘いものなど)
  • 好きなことでも集中力が続かないやる気が湧いてこない
  • 睡眠時間が足りていないと感じる
  • 日中、堪え難い眠気で仕事や生活に支障が出てる
  • 使っている寝具に不満がある

チッェクを入れた項目はいくつありましたか?
10項目のうち、チェックが4つ以上ある方は睡眠の質が落ちている可能性があります!
一度専門機関で睡眠について相談する、もしくは睡眠の質を高めるために対策をしていくことをおすすめします!

睡眠の悩みがある多くの人が抱えている問題は脳脊髄液の循環!

 

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睡眠の質はどうでしたか?
改めて調べてみると、いかに自分が正しく寝れていないんだなと感じることができたと思います。

ではなぜこれほどまでに睡眠の質が落ちてしまっているのか…
当院でたくさんのクライアント様をみていく中で、1つ共通点が出てきました。

それは、あなたの体の中に流れている脳脊髄液の流れが滞っていることがほとんどということです!

 

…脳脊髄液?

 

脳脊髄液という言葉を初めて聞いた方も多いと思います。
脳脊髄液は体の中に流れている液体のひとつで、頭の中から背骨にかけて巡っています。

 

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脳脊髄液の役割は

  • 睡眠時に脳の疲労物質(老廃物)をお掃除してくれる
  • 脳を覆って衝撃から守ってくれる
  • 背骨の動きをスムーズにしてくれる

といった働きがあります。

 

 

脳脊髄液の流れが滞ってしまうと自然治癒力が落ちていくため、睡眠の質もどんどんと落ちていってしまうのです。

 

じゃあ脳脊髄液ってどうやって流せばいいの?
そんな疑問が出てきますよね。

 

脳脊髄液の流れを促進させるためには

  • 首の負担を減らす
  • 骨盤を整える
  • 呼吸を整える
  • 手足の緊張をとる

といった対策方法があります。

 

 

頭や背骨の中を流れている液体ですが、意外と些細な問題を解決することで流れを正すことができます。

上記のような対策をしていくことで、脳脊髄液が流れることで自然治癒力を高めることができ、質の高い睡眠を得ることにつながります。

 

当院では柔道整復師や鍼灸師といった国家資格者が考案した快眠整体法で頭蓋骨の緊張を取っていったり、睡眠に関わるツボを刺激することで、脳脊髄液がより流れやすい状態のお身体になるようお手伝いさせていただきます。

まとめ

 

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睡眠の質チェックと問題点について書いてきましたが、皆さんの睡眠はどうでしたか?
睡眠の質が落ちていた方は、自身の睡眠や体を見直すきっかけにしてもらえたらと思います。

睡眠は人間が健康的に生きるために大切なことの1つです。
睡眠の質が上がることで、日々の活力も上がってきますし、自己治癒力や免疫力も向上させることができます。
この機会に自らの睡眠について考えてみてはいかがでしょうか?

 

当院の快眠整体・不眠症に関してはこちら

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