だるい、疲れがとれない・・病院に行くほどではない体調不良の原因とは

だるい、疲れがとれない、食欲がない、眠れないなど年齢を重ねるとともにこういった体調不良に悩まされる方もいると思います。

なんとなくそのまま過ごしがちですが、その多くは「自律神経の乱れ」が原因によって起こります。

そもそも自律神経とは

自律神経とは、血圧維持、血流の制御、呼吸、内臓の働き、ホルモン分泌、体温調整など生命の維持に関わる器官の働きをコントロールする神経のことを言います。

自律神経には交感神経、副交感神経があります

交感神経

交感神経とは「アクティブな神経」で主に昼間に働き、心と体を活発にする働きがあります。

副交感神経

副交感神経とは「リラックスの神経」で安静時や夜に働き、脳も体もリラックスします。

2つの神経がバランスよく働くことで健康を維持でき、このバランスが崩れると自律神経の乱れに繋がっていきます。

2つの神経は「片方が働くときは、もう片方が抑制される」という特徴があり、シーソーのような関係だと言えます。

自律神経の乱れは、身体のあらゆる場所に不調をきたします

自律神経の乱れによる症状

  1. 疲れやすいあるいは疲れがとれない
  2. 不眠症、寝つき、寝起きが悪い
  3. 肩こり、腰痛、頭痛、冷え
  4. 胃腸炎、下痢、便秘
  5. 男性の場合、性欲減退 女性の場合、月経困難
  6. 眼精疲労、口内乾燥、耳鳴りやめまい
  7. うつ病、不安障害

自律神経のバランスを整える生活習慣

自律神経を整えるのに大切になってくるのが、休息、栄養、運動の3つが重要となります。

今回はその中でも簡単に出来る調整をお伝えします。

 

朝の生活習慣のおススメ

朝目覚めたら朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう

朝寝起きが悪い方など、交感神経の切り替えが上手くいかないので、体内時計をリセットすると、交感神経が優位に働き元気モードに切り替わります。

目覚めにコップ一杯の水をゆっくり飲みましょう

朝は交感神経を働かせる為に、お水を飲みましょう。ただ、冷たい水は内臓がビックリするので、常温がおススメです。

物事を円滑に進めるために10分前行動を心がけましょう

「遅刻しそう」「待ち合わせに遅れそう」などの不安は自律神経のバランスを乱すため、余裕をもって行動するようにしましょう

昼の生活習慣のおススメ

鼻呼吸を意識的に行い、深呼吸をしましょう

自律神経が関係している体の中で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸です。

鼻から3秒間で息を吸い、鼻から5秒かけて吐き続けます。このように深呼吸してください。

イライラした時や行き詰った時、緊張してる時など心が乱れてると思った時は、この呼吸法を2~3分続けてみて下さい。

夜の生活習慣のおススメ

仕事終わりはデスク周りを整理整頓しましょう

物が少なく片付いた部屋はいるだけで自律神経を整えてくれます。        

それと、片付けという行為が仕事とプライベートの区切りをつける役割を持ち、交感神経が優位なモードから副交感神経が優位のリラックスモードへと切り替える手助けをしてくれます。

湯船に10分つかりましょう

入浴は自律神経を整えるうえで重要な時間です。

入浴のタイミングは夕食後1時間ほど時間を空けて入浴して、入浴後は1時間以上空けて就寝するのがベストです。

食後は胃腸の働く時間なので、血液は消化器に集中します。そこで入浴すると血液が全身に流れ消化不良になることがあります。

また、入浴後すぐに布団に入ると体の表面温度が高いため副交感神経がうまく働きにくく、安眠できにくくなります。

寝る2時間前から食事やアルコールはやめましょう

就寝時間から逆算して食事をとるようにしましょう。それと入浴のタイミングを合わせてもらえば、睡眠の質はアップします。

まとめ

これらの方法を意識して自律神経を整えることで、体の疲労の回復、精神的なリフレッシュとなります。

交感神経と副交感神経のバランスを整えて疲れがたまりにくい、寝たらスッキリするような健康な体作りを目指しましょう。

人生の見方が180度良い方向に変わりました

結城さん 30代 男性

新しい職場、新しい人間関係にずっと悩まされていた私は、当院に来て初めてそれが自律神経に問題があると気づきました。
ここに来る前は職場にて、頭が真っ白になったり、手に汗握ったり、夜眠れない日が続いたりと半分性格的な所もあるのかなとあきらめていました。
とまり木整体院の施術は、やわらかなカウンセリングと優しい施術で、仕事の後に通っても全然負担なく受けることが出来ました。
人生の見方が180度良い方向に変わりました。
先生本当に有難うございます。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

原因をしっかりつきとめてもらって、自分の中でもやもやしていたものがなくなった気がしました。

H・Hさん 20代 女性

学校の部活動の中でしんどくなり、電車やバスにのるのが怖くなり、人と会ったり考えることがイヤになっていました。
そこでコーチの人に紹介してもらい、通うようになりました。1か月ぐらいたって、自分の心と体が変化していき、休んでいた部活にももどることができました。
原因をしっかりつきとめてもらって、自分の中でもやもやしていたものがなくなった気がしました。次、社会人としてがんばっていこうと思います。本当にありがとうございました。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

初めての方も安心いただける5つの理由

徹底して検査で原因と特定あなたの不調の原因を丁寧に説明します

自分の体の不調の原因がなんなんのか?知りたいですよね。
実は身体が不調なく過ごせるようになる上で、あなた自身が不調の原因を理解するということはすごく大切なことなんです。

検査が8割って極端におもうかもしれませんが、身体に起こる様々な不調や、主訴以外の症状は人によって様々です。

また体の歪みや関節の可動域、癖や今までの病歴や既往歴など、歩んできた人生が違うので原因も多岐に渡ります。

それなのに検査や問診を疎かにし、原因が見極められてないのに適当に施術をしても、体に負荷をかけてしまい、症状は何も解決しません。

「ここだ」という所を、検査を通して見つけて、そこに適切な施術を行う。それが当院の施術スタイルです。

当院ではこれでもかってくらい細かなカウンセリングと検査で原因とをつきとめ、今の症状がなぜ起こっているのか、しっかり特定して、丁寧に説明させていただきます。

ボキボキするようなことはせずソフトな整体だから痛くない・怖くない

整体って聞くと、ボキボキするんでしょ?ってよく言われます。
ボキボキ骨をならされたら怖いですよね。
音をならすのと身体が整うようになるのには何にも関係がありません。

むしろ強い刺激は身体を緊張させるので逆効果、ソフトな整体の方が身体は変わっていきます。

徹底的に「あなたの辛い症状が良くなる ため」を重視したオーダーメイド施術

「今まで行ってた整骨院では患部をマッサージして電気を当てるだけだった」 なんてことをよく聞きます。
今あなたの痛みや不調を生み出している原因は他の方と同じなんてことはあり得ません。

どれだけ症状が同じでも、仕事も違い、生活習慣も違い、クセも違います。 なのに原因が同じだとして、マッサージをして電気を当てる。これでは良くなるはずがありません。

とまり木整体院では整える順序などはありますが、冒頭でもお伝えしている通り、どれだけ似た痛みや不調でもその原因は本当に人それぞれなので、もちろんやることはそれぞれ変わります。

また、同じ人でもその時の状態によってもやることは変わる場合があります。

全ては「あなたが良くなるために・・・」を大前提とし、あなたに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

当院では院長が整体をすべて行うので、毎回担当が変わるなどのご心配はありません。

「自分に合うか不安だな・・・」初回は特別料金で施術を行います

このページの説明を見ていても「本当に良くなるのか?」という疑問や
「良いのは分かったけど、自分に合うかどうかわからない」という不安もあるかと思います。

当院は少しでもそういった不安を抱える人のためにホームページでのご予約の方限定で初回割引制度というものを設けております。

まずは一度当院の施術を体感してみてください。
きっとあなたのお悩みや抱えている問題の手助けや、解決への道しるべになれると思います。

ご予約の流れ

お電話ありがとうございます。とまり木整体院天五院です。

○○に悩んでいるのですが 見てもらえますか?

はい、大丈夫ですよ。ご都合の良い日をお聞かせいただけますか?

というような流れでご予約いただきます。まずはお気軽にお電話ください。

整体中お電話を取れない場合があります。その際は折り返しお電話させて頂きます。

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完全予約制にしている理由

当院は初回にお話を聞く時間をとってその方の症状をしっかり把握し、検査に時間をかけることに重点を置いております。
これは当院の症状の原因に対する考え方に基づき、初回のお話を聞く時間が何より重要と考えているからです。

その為、初回は約一時間ほどお時間を頂いております。またそういった理由もあり皆さんのお時間を1分たりとも無駄にしないために、当院は完全予約制をとらせていただいております。

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