肩こりを治す秘訣!食事の基本「まごはやさしい」

肩こりで辛いあなたへ

仕事中肩こりで集中力が落ちる…

肩こりのせいで家事や育児が大変…

朝起きたらもうすでに肩がガチガチ…

こんなお悩みでお困りの方が当院には

たくさんいらっしゃいます。

そんな方たちには共通点があります。それは、

『体のゆがみ』と『食事の乱れからくる内臓疲労』

です。

これらが日本人の肩こりを作り出しているといっても

過言ではありません。

 

今日は肩こりの原因である疲れ切った内臓を癒し、内臓疲労を取り除くための

秘訣をお伝えします。

食事を見直すだけで身体のゆがみがとれる??

先ほどもチラッと書きましたが「肩こり」は「体のゆがみ」が原因で、「体のゆがみ」は

「内臓の疲労」が原因です

つまり「内臓疲労が無くなれば、体のゆがみも無くなり、肩こりが治る」というわけです。

そして内臓に一番負担をかける行為が【乱れた食生活】です。食事を見直すこと。

これこそが体質を根本的に変え、肩こりを解消するために必要なことなのです。

食事の見直し、といってもどうしたらいいの??

食生活を見直すとなると何に気をつけたらいいのかわからない!

何が良くて何がダメなのか色んな情報が多すぎる!という意見が多いです。

そんな時に一つ基準になる言葉があります。

それは

「まごは(わ)やさしい」です。

 

これは健康食の基本となる食材の頭文字を並べたものです。

順番に、

 

ま・・・豆

ご・・・ごま

は(わ)・・・わかめ(海藻類)

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・シイタケ(きのこ類)

い・・・芋類

 

を指します。パッと見ただけで、とてもヘルシーな食材ばかりが並んでいます。

(具体的にどんな食材がいいのか、写真に詳しく載せています)

一口メモ~各栄養素の紹介~

豆・・・

タンパク質、炭水化物、

ビタミンB群、カルシウム、

カリウム、マグネシウムを摂取できます。

ごま・・・

ビタミンA、ビタミンB群、

ビタミンC、ビタミンE、

ナイアシン、たんぱく質を摂取できます。

海藻・・・

ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、

食物繊維を摂取できます。

野菜・・・

(様々な種類で栄養素が異なりますが、)

食物繊維、ビタミン、ミネラル等、

多種多様な栄養素が豊富に含まれています。

魚・・・

タンパク質、DHA、タウリン、

カルシウム、EPA、を摂取できます。

キノコ・・・

食物繊維、カリウム、

鉄分、ビタミンDを摂取できます。

芋・・・

炭水化物、タンパク質、

カリウム、マグネシウム、

亜鉛、ビタミンCを摂取できます。

食生活の見直しの際には、まずこれらの食材を意識的に摂取してください。

内臓疲労がひどい方は、圧倒的にこれらの食材が不足しています。

日々患者さんの施術や問診を通して、肩こりや首こりの人の話を聞いていると、

「食事はコンビニ弁当で済ませる」とか

「毎日アイス(砂糖菓子)を食べている」とか

「朝ご飯は毎日甘―い菓子パンを食べている」とか

「薄味より濃い味ばかり食べている」など

食事の乱れが体の乱れに直結しているのが多いです。

この「まごは(わ)やさしい」の中には、「砂糖」、「小麦」、「お肉」は

入っていません。

チョコレート、アイスクリーム、パスタ、焼き肉等ばかり食べるなど、

砂糖や小麦や肉食中心の生活を送ると、消化器系(胃や小腸)に負担がかかってしまい

内臓が疲労してしまいます。それが体の乱れを生み、肩や背中の筋肉をゆがませ

肩こりや首こりにつながってくるのです。

「食べすぎ」と「早食い」は禁物です!

必要な食材、いらない食材は以上ですが、大前提に食事を見直すうえで

必要な要素は食べる「量」と「速さ」です。

内臓疲労。読んで字のごとくを疲労している内臓です。消化器系は食べたものを

消化し、その栄養素を吸収する働きをしています。

その働きに無理がかかることで内臓は疲労しているのに「処理できないほどの量」

「恐ろしく速いスピード」で食べ物が舞い込んで来たら、内臓目線に立つと

「もう勘弁してくれよ・・・」となってしまう、というわけです。

内臓は休みたいわけです。それはあなた自身が発している体のサインなので、

決して無視してはいけません。

ではどうすればいいのか。答えは簡単!「よく噛んで食べる!」これだけです。

昔からご飯はゆっくりよく噛んで食べましょう、ということはおばあちゃんなどから

教わってきたと思います。ゆっくり噛んで食べることで口の中では

唾液が分泌されます。唾液も立派な消化液です。咀嚼して食べ物を細かく砕き、

唾液でしっかり消化していれば、それだけ胃や腸にかかる負担も軽減され

結果的に内臓負担を減らすことにつながります。

全体的に食べる量を減らしてもしっかり噛むことで自律神経も安定し、

満腹を感じてくれるので結果的に満足感も味わえます。

(食費も浮きますしね!)

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「まごは(わ)やさしい」

「ゆっくりよく噛んで!」

 

これらを実践していれば、乱れた食事からくる内臓疲労は取り除けます!

肩こりでお困りの方はぜひ試してください!!

いつも気になっていた肩こりも楽になっていることに気付きました。

今井 香さん 25才 事務職

以前から肩こりがひどく、何をしていても肩が重だるい感じに悩まされていました

“このままではいけない”と思い肩こりに効く整体を探していたところひろ整体院のホームページにたどり着きました。私と同じようにたくさんの女性が肩こりが楽になったというメッセージを拝見し、勇気を出して訪れました。

数回ほど通った後に、体が軽く、いつも気になっていた肩こりも楽になっていることに気付きました

先生もとても優しく丁寧に施術してくださるので、ここへ来るのが楽しみでした。またこれからも定期的に通いたいと思いました。

本当にありがとうございました。(^^)

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

肩がスッーと楽になって本当にびっくり!

ずっと(20年くらい!)肩こりに悩まされ、2~3年前くらいからは 1週間に1回くらいは接骨院、マッサージで痛くなるくらい もんでもらわないとつらくて仕方なくなっていました。 このまま一生肩こりのこと考えていくなんてイヤだっ!! とわらにもすがる思いでこちらの整骨院にたどり着き ました。通い始めてすぐに腰の痛みがなくなったのには 本当にびっくりでした。そしてグイグイもんでもらうワケでは ないのに肩がスーッと楽になって本当にびっくり。 肩こりなんて治らない・・・と思い込んでる人はここの 先生にお願いするのが大正解だと思います。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

初めての方も安心いただける5つの理由

徹底して検査で原因と特定あなたの不調の原因を丁寧に説明します

自分の体の不調の原因がなんなんのか?知りたいですよね。
実は身体が改善する上であなた自身が不調の原因を理解するということはすごく大切なことなんです。

当院ではこれでもかってくらい細かな問診と検査で原因とつきとめ、今の症状がなぜ起こっているのか、丁寧に説明させていただきます。

ボキボキするようなことはせずソフトな整体だから痛くない・怖くない

整体って聞くと、ボキボキするんでしょ?ってよく言われます。
ボキボキ骨をならされたら怖いですよね。
音をならすのと身体が改善するのは何にも関係がありません。むしろ強い刺激は身体を緊張させるので逆効果、ソフトな整体の方が身体は変わっていくんですよ。

「本当にそんなソフトな施術で変化するの?」

そんな疑問にお応えするために当院の施術の一例を動画にしましたのでご覧ください

当院の施術の一例

徹底的に「あなたの辛い症状が良くなる ため」を重視したオーダーメイド施術

「今まで行ってた整骨院では患部をマッサージして電気を当てるだけだった」 なんてことをよく聞きます。
今あなたの痛みや不調を生み出している原因は他の方と同じなんてことはあり得ません。

どれだけ症状が同じでも、仕事も違い、生活習慣も違い、クセも違います。 なのに原因が同じだとして、マッサージをして電気を当てる。これでは改善するはずがありません。

ひろ整体院では整える順序などはありますが、冒頭でもお伝えしている通り、どれだけ似た痛みや不調でもその原因は本当に人それぞれなので、もちろんやることはそれぞれ変わります。

また、同じ人でもその時の状態によってもやることは変わる場合があります。

全ては「あなたが良くなるために・・・」を大前提とし、あなたに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

整形外科や内科とも連携している珍しい整体院

整体院で病院と連携しているところなんて、ほとんどないのではないしょうか?

西洋医学の病院と東洋医学の整体では水と油のような関係のことが多いです。

ですが実際には検査をして見て、レントゲンをとった方がいいケースが、内臓疾患の疑いがある場合など、先に病院にいってもらった方が良い場合もあります。

当院では整体院と病院が密に連携をとれる状態を作っているので、必要な場合には紹介状を書き、病院で検査を行なっていただくこともできます。

「自分に合うか不安だな・・・」初回は特別料金で施術を行います

このページの説明を見ていても「本当に良くなるのか?」という疑問や
「良いのは分かったけど、自分に合うかどうかわからない」という不安もあるかと思います。

当院は少しでもそういった不安を抱える人のためにホームページでのご予約の方限定で初回割引制度というものを設けております。

まずは一度当院の施術を体感してみてください。
きっとあなたのお悩みや抱えている問題の手助けや、解決への道しるべになれると思います。

天神橋筋六丁目駅徒歩2分 ひろ整体院天五院

住所
〒530-0022 大阪市北区浪花町8-14 アトレ・ナニワ 2階
アクセス
JR環状線天満駅から徒歩3分
TEL/FAX
06-6371-5678

受付時間:12:00〜21:00(土曜日は9:00〜18:00)

休診:日曜、祝日、第4水曜

受付時間 日・祝
12:00〜21:00

△土曜日は9:00〜18:00です。

「病院で異常なしと言われたんですが・・・」「こんな症状はみてもらえますか?」「誰にも言えない不安・・とにかく話を聞いてほしい」「もう10年以上肩こりなんですけど・・・」

まずはお電話でご相談ください 電話06-6371-5678